Il periodo natalizio è da sempre sinonimo di festa, di momenti speciali trascorsi insieme ai propri cari, ma anche di freddo, cambi di temperatura e aumentato rischio di infezioni. Soprattutto per i bambini, che sono più soggetti a malattie stagionali come influenze, raffreddori e altre infezioni virali. Di seguito, 8 consigli pratici per mantenere i bambini sani e sereni durante le feste.
Garantire una corretta igiene
La pandemia da Covid-19 ha messo in evidenza l’importanza dell’igiene per prevenire la diffusione di malattie. Durante il Natale, i bambini sono più esposti al contatto con persone esterne, a cene e pranzi in famiglia o con amici, che spesso si svolgono in ambienti chiusi. È fondamentale insegnare ai piccoli a lavarsi le mani frequentemente. Disinfettanti a base di alcol possono essere un valido alleato quando non è possibile lavarsi con acqua e sapone, senza però abusare di questi prodotti, specie sulla pelle delicata dei più piccoli. Inoltre, è bene evitare che i bambini tocchino il viso, in particolare occhi, naso e bocca, per ridurre il rischio di contrarre virus e batteri.
Evitare il contatto con persone malate
Se poi un membro della famiglia o un amico presenta sintomi influenzali, è meglio limitare il contatto ravvicinato o posticipare l’incontro.
Evitare ambienti troppo affollati
In generale, comunque, sarebbe meglio evitare luoghi troppo affollati, come mercatini di Natale, centri commerciali o eventi con grandi folle. Oppure, anche se ciò porta alla mente i tristi momenti del lockdown, può essere utile far indossare al bambino particolarmente cagionevole una mascherina, specialmente in ambienti chiusi o dove ci sono persone che non appartengono al nucleo familiare.
Mantenere una buona alimentazione
In ogni caso, una corretta alimentazione è un altro pilastro fondamentale per la salute durante il periodo natalizio. Sebbene il cibo festivo possa essere invitante, è importante non esagerare con dolci e cibi troppo ricchi di grassi e zuccheri. I bambini hanno bisogno di nutrienti essenziali per mantenere il sistema immunitario forte. Più frutta, verdura, cereali integrali e proteine di alta qualità dovrebbero far parte dei pasti, in modo da rafforzare il loro sistema immunitario e prevenire infezioni. L’adeguato apporto di vitamina C, che si trova in agrumi, kiwi, peperoni e broccoli, è particolarmente utile per contrastare i malanni stagionali.
Dormire bene
Anche se spesso sottovalutiamo questo aspetto, poi, il riposo è essenziale per un sistema immunitario forte, e durante il periodo natalizio, tra impegni, feste e attività extra, è facile che i bambini (e anche gli adulti) trascurino il sonno, che invece aiuta il corpo a produrre cellule immunitarie che proteggono da malattie.
Mantenere l’ambiente domestico sano
Quindi, l’aria all’interno delle case durante l’inverno tende a diventare secca, e questa condizione può compromettere il sistema respiratorio. L’uso di umidificatori può essere strategico. Inoltre, arieggiare frequentemente le stanze, anche se fuori fa freddo, è fondamentale per ridurre la concentrazione di germi e batteri nell’ambiente. Ovviamente, anche una buona igiene domestica, come la pulizia frequente delle superfici, dei giocattoli e degli oggetti che i bambini maneggiano, contribuisce a ridurre la diffusione di virus.
Vestirli adeguatamente per il freddo
Tra i principali fattori di rischio, restano comunque le temperature rigide. Quando i bambini escono all’aperto, strati multipli di abbigliamento, come maglioni di lana, giacche impermeabili e cappelli, sono essenziali. Senza però sovraccaricarli di vestiti: un eccesso può causare sudorazione e aumentare il rischio di raffreddori. Il trucco sta nel bilanciare il calore mantenendo il corpo ventilato, soprattutto nelle zone più soggette alla sudorazione come la testa e le mani.
Incoraggiare attività fisica all’aperto
Infine, ma non ultimo, come gli sportivi sanno, nonostante il freddo, le attività fisiche all’aperto sono fondamentali per il benessere dei bambini. Giocare all’aperto, anche con temperature più basse, stimola il sistema immunitario e favorisce la circolazione sanguigna, aiutando a mantenere il corpo sano. L’esposizione alla luce naturale, sebbene in inverno sia ridotta, è anche un ottimo modo per stimolare la produzione di vitamina D, fondamentale per rinforzare le difese immunitarie.